早餐的选择可以是丰富多样的，只要满足三大 “必需”原则，你也可以发挥聪明才智做一份简单又营养的早餐。
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1.奶＋菜包/肉包＋蔬菜：酸奶含丰富的乳酸菌，对人体的贡献甚至大于牛奶。但是酸奶不能早上空腹喝，最好和包子、馒头等搭配吃。如果是素包如香菇菜包等，营养就比较齐全了；如果喜欢吃肉包，必须再补充些蔬菜、水果，或者用蔬菜汁、水果汁代替，最好是鲜榨的。 健康频道http://www.greebox.com/html/health/
2.养颜八宝粥：女性白领如果有条件，可以前天晚上做好八宝粥，放入大米、红豆、花生米、枸杞子等，第二天早上热了吃，便捷又养颜。 健康频道http://www.greebox.com/html/health/
3.降血糖牛奶麦片：把麦片先用开水冲好，再加入牛奶。这一搭配比较适合血糖高或有糖尿病家族遗传的人。 服饰频道http://www.greebox.com/html/fushi/
孩子正在生长发育，不少孩子午餐在学校吃，丰富性难以保证，所以早餐的作用尤其重要。专家呼吁，最好所有的家长都能勤快些，早起一刻钟，为你的孩子准备一份丰富、营养的早餐，让他健康成长。 服饰频道http://www.greebox.com/html/fushi/
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俗话说，早餐是给自己吃的，中餐是给别人吃的，晚餐是给敌人吃的。说明早餐对人自身健康的意义非常重大。经常不吃早餐的人，久而久之是会影响健康的。特别是青少年正在长身体、学知识的关键时期，家长应该引起足够的重视。
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