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老年人锻炼身体要适度 | 发布时间：2008-11-19 |
| · 随着生活水平的提高，越来越多的老年人走出家门，走进锻炼健身的行列，那么，老年人要怎样锻炼，才能起到事半功倍的效果？我市有关人士说，每个人的体质千差万别，工作生活环境也不一样，因此老年人的运动必须因人、因地、因时而异，适度锻炼。 有关人 |
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60岁老人太极拳养生体会 | 发布时间：2008-10-14 |
| · 天天打太极 其乐也无极 日前，偶遇一几年未见的老友：他“唉呀”一声，吃惊地说：“老伙计，几年未见，你咋比以前看着又年轻哩？和过去判若两人呢？”是啊！回想起1996年我刚办理病退在家休息的时候，连路都不能走，不会弯腰，不敢下蹲 |
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饭后动一动很重要 | 发布时间：2008-07-28 |
| · 如果你不想长出比现在多的脂肪，首先要做的就是饭后动一动。因为小肠开始吸收是在吃完饭后30分钟左右开始，而血糖浓度上升约是小肠开始吸收后的30分钟。 与专门拿出时间健身相比，千万别小看了日常生活中的热量消耗。最近美国库勃有氧研究所的一项研究 |
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中药足浴外治疗效好 | 发布时间：2008-07-09 |
| · 近年来，中药足浴在我国四川成都、湖南长沙等地日渐兴起。但人们并不知道中药足浴与普通洗脚有多大区别。为此，记者日前采访了四川省反射医学协会会长吴云。他认为，中药足浴是根据中医辨证论治原则，以脏象学说、经络学说以及现代足部反射疗法理论为指导的一种外治 |
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夏季运动宜养生 | 发布时间：2008-07-09 |
| · 俗话说：“冬练三九，夏练三伏。”这说明夏天的运动锻炼对健康起着重要作用。夏季经常参加锻炼，可增强体质，提高机体的抗病能力。实验观察发现，夏天经常参加锻炼比不坚持锻炼的人其心脏功能、肺活量、消化功能都好，而且发病率也较低。 夏天气候 |
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老年人垂钓应作好防护工作 | 发布时间：2008-07-08 |
| · 垂钓是一项有益于身心健康的活动，被越来越多的人们所喜爱。但在垂钓活动中，如果不注意自我保健，也有可能对您的身体健康造成危害。 眼睛损伤水面像镜子一样会反射太阳光，当垂钓者长时间注视水面时，阳光中的紫外线和红外线会直接反射至眼内，视网膜细胞吸收 |
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运动对血压影响：健康运动可降低血压 | 发布时间：2008-01-21 |
| · 据有关研究机构对各10个运动小组和平时不爱运动对象的观测，10个运动小组3个月后检查血压及血糖、血胰岛素、血脂及体质量指数(BMI)结果与3个月前均有显著变化，其中SBP 、DBP与运动前检测结果相比有明显的下降。因此我们可以得出结论：积极运动锻炼可降低血压，同时还 |
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脚心按摩可强腰健肾 | 发布时间：2008-01-10 |
| · 无论男人还是女人，身体素质的好坏都与肾功能的强弱有关。倘若肾功能弱虚，就会因火力不足，出现头晕、心慌、气短、腰膝酸软、乏力、小便失禁或尿闭等症状，这就是中医理论上的肾阳虚。还有的人由于体内津液亏少，滋润、濡养等作用减退，临床表现为形体消瘦、腰膝酸软 |
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纠正对哑铃健身法的3个认识误区 | 发布时间：2008-01-06 |
| · 凡见过哑铃这种健身器材的人都会认为哑铃是一种简单的健身器材，采用哑铃健身法仅是出于经济方面的考虑，其实，这些想法是完全错误和不科学的。因为哑铃的健身功效远非如此简单而已。 对哑铃健身法的认识误区一：用哑铃锻炼，既可增加力量，又可健美形体。 如果科学地 |
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养生之道：家庭足部按摩保健方法详细步骤图解 | 发布时间：2008-01-02 |
| · 随着人们生活水平的提高，养生越来越受到人们的重视，其中足部按摩保健为许多人所喜爱，这一点仅从城市中遍布大街小巷的足疗馆就可窥见一二。但是，要做足疗按摩必须去足疗馆吗？否，只要掌握足部按摩方法，我们完全可以自己在家里自我进行足部按摩，也可以达到保健的 |
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冬季养生知识：泡温泉的注意事项12条 | 发布时间：2007-12-28 |
| · 进入冬季，关于养生的话题又被人们热谈，其中泡温泉是许多人喜欢的。但据有关新闻报道，因浸泡温泉过多，不少人诱发皮肤病。泡温泉应该注意12个事项： 1.肚子饿的时候，不可以马上泡温泉，因为空着肚子泡温泉很容易会有头晕，想要吐及疲倦的情况发生。 2.如果坐了很 |
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不正确的洗澡方式可能危害孕妇及胎儿健康 | 发布时间：2007-12-26 |
| · 孕妇洗澡大家可能觉得没什么，但你知道吗？孕妇不正确的洗澡方式可能危害自己及胎儿健康！正确的方式最好采用淋浴，不宜盆� Ｒ蛭柙∈痹懈镜娜矶冀菰谒校械牟磺褰辔锘蛴泻Φ南妇赡芙胍醯蓝鸶腥荆踔裂字⒉白庸焙妥庸唬辈唤枧枨逑聪 |
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孕妇散步要注意外部环境才能保证胎儿的健康 | 发布时间：2007-12-26 |
| · 当孕妇检查后到了预产期前，一般情况下，为了顺产及胎儿的健康，妇产科大夫都会嘱咐要多散散步，走动走动，有利于自然分娩。有的孕妇因居住环境限制，就由家人陪着或自个在马路上散步。 这是很不健康的，由于马路上的车辆川流不息，其所排放的尾气中不乏致癌致畸物质， |
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小心别练出“瑜伽病” | 发布时间：2007-04-28 |
| · 瑜伽是梵文“YOGA”译音，意为“加法”，有“结合”、“连接”的意思，它的含义是把思想和肉体结合至最佳状态，把生命和大自然结合到最完美的境界。这么完美的瑜伽占据健身行业领头羊的位置，是理所当然的。 但练瑜伽也能练出瑜伽病，恐怕是许多人始料不及的。 瑜伽医 |
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春季“减脂”总动员 | 发布时间：2007-04-28 |
| · 春天到了，又到了人们减肥的好日子了，虽然不少人都以节食为首选的减肥方法，但是往往效果甚微。那为什么我们吃的都是一些“减肥食品”到最后不但没有成功减肥，反而还增肥了呢？原因就在于超市里的一些貌似可以减肥的食品其实是我们减肥的最大克星。就让我们——把它 |
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“蹲”出健康来 | 发布时间：2007-04-28 |
| · 在日常生活中，多蹲少坐是对身体各个脏器最好的锻炼，经常坐着容易造成心肺功能和体力降低。以下五招蹲的练习，每次可以只做一个动作，也可连起来做，并且不受时间和空间的约束，通过练习可以增大胸腔和肺的活动范围，从而提高健康水平。 借物蹲 练习者用自己的背部、 |
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普拉提拉伸颈部练习动作 | 发布时间：2007-04-28 |
| · 在你的下颚骨和你的颈部形成一个正确的角度的时候你的头部就处于中立的位置了。就像盆骨的中立位置一样，你的颈部和地面有一定的空间。想象你是一个牵线木偶，有一根线牵向你的头顶，延长你的颈部。记住，在做的过程中要保持你的肩膀远离你的耳朵。 吸气，仰面躺下，脊 |
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健身16种似是而非的说法 | 发布时间：2007-04-28 |
| · 德国运动专家为你澄清一些似是而非的说法，并且告诉你如何避免一些最常见的错误。 1.慢跑：速度一半，效果倍增（正确） 慢跑是锻炼身体的妙方。但如果你想使效果取得最佳，请切记跑步速度不要太快。在最佳的训练脉搏状态下进行慢跑，就能在脂肪燃烧状态（有氧健身状态 |
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运动过量可引发闭经 | 发布时间：2007-04-28 |
| · 34岁的白女士将7岁的儿子送到外婆家读小学后，她决心恢复自己20岁时的苗条体态，开始在每天早上上班前跑步。很快，她就爱上了跑步带来的“快感”和晨浴的舒爽。几个月下来，白女士跑步的时间从20分钟增加到 1个小时，而且跑步的速度也越来越快。白女士现在身材变好了， |
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练瑜伽一定要空腹 | 发布时间：2007-04-28 |
| · 瑜伽一定要空腹练习。如果胃里有食物的话，习练时就会感觉身体沉重，不能充分扭转抻拉身体。 因为在做动作时，食物还会在胃里和身体一起动，不利于身体健康。而且瑜伽不仅作用在身体上，还作用在能量上，如果胃里有食物的话，能量就不能平衡流动到身体的每一个部分，大 |
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