无论男人还是女人，身体素质的好坏都与肾功能的强弱有关。倘若肾功能弱虚，就会因“火力不足”，出现头晕、心慌、气短、腰膝酸软、乏力、小便失禁或尿闭等症状，这就是中医理论上的肾阳虚。还有的人由于体内津液亏少，滋润、濡养等作用减退，临床表现为形体消瘦、腰膝酸软、眩晕耳鸣、口燥咽干、潮热颧红、盗汗、小便短黄等，即为肾阴虚。在中医的理论中，强腰健肾的方法很多。如多晒太阳，多吃热量高和温补肾阳的食品如羊肉等，如果症状较重，还要服用补肾的药品等。但从“生命在于运动”这一养生的基本理论出发，通过运动来强腰健肾是值得推荐的方法。 服饰频道http://www.greebox.com/html/fushi/

 
脚心按摩可强腰健肾 家居世界http://www.greebox.com/html/jiajushenghuo/

　　中医针灸按摩理论认为，涌泉穴直通肾经，脚心的脚泉穴法是浊气下降的地方。经常按摩涌泉穴，可益精补肾，强身健康，防止早衰，并能舒肝明目，促进睡眠，对肾亏引起的眩晕、失眠、耳鸣、咯血、鼻塞、头痛等有一定的疗效。脚心按摩的方法是：每日临睡前用温水泡脚，再用手互相擦热后，用左手心按摩右脚心，右手心按摩左脚心，每次100下以上，以搓热双脚为宜。此方法有强肾滋阴降火之功效，对中老年人常见的虚热症效果最佳，建议老年人可经常自我按摩。