钙是人体骨骼的最重要组成部分。妇女在怀孕期间钙的吸收是非常重要的。正常成年人体内钙总量为700-1400克，足月婴儿身体中含钙25-30克，因此，妊娠期孕妇每天需补充钙约1.5克。那么孕期如何补钙呢？是不是一定要通过吃钙片来补充呢？其实不然，只要身体吸收正常，准妈妈完全可以通过日常饮食就可以满足对钙的摄取了。

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　　1、牛奶：孕妇在临睡前喝一杯牛奶，则有利于生长激素的分泌，有益于胎儿的大脑及骨骼发育。因为人体血浆中生长激素的分泌量是在深睡1小时后最高。
 
　　2、鱼类：各种鱼类和连骨带壳都能动吃掉的小鱼、小虾富含钙、磷及维生素AD，尤其是沙丁鱼，有“蛋白质宝库”之称。孕妇常吃各种鱼有利于胎儿的骨胳和牙齿发育。鱼脑含有大量的脑磷脂与卵磷脂，是补脑佳品。孕妇最好每周吃两次鱼。
 
　　3、蔬菜：孕妇每天吃100克菠菜（也可交替吃油菜、莴笋等），可满足孕妇维生素的需要，有益于胎儿的健康发育。
 
　　4、胡萝卜：孕妇每天吃l00克胡萝卜大有益处。
 
　　5、甜橙：甜橙富含钙、磷及维生素A、E、C等妊娠的必需营养素。 幸福生活http://www.greebox.com

　　基本上只要多食用富含钙的食品，日常吸收的钙量即可满足孕妇和小宝宝的需要，如果你再过多地通过药物补充，将对孩子健康产生不利影响。

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