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专业健身教练的减肥建议 | 发布时间：2008-01-26 |
| · 如果有专业的健身教练指导，或许效果会更好 无论你在减肥健身的路上走了多久，积累了多少丰富的经验，无论是成功或是失败，如果没有正确的导向，健身减肥就会很难成功，即使成功，也很难长期保持。体重管理高级咨询专家、前美国著名私人健身教练或许能为你提供一些有益 |
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强度运动后按摩恢复肌肤的最好方法 | 发布时间：2007-11-27 |
| · 强度运动后按摩恢复肌肤的最好方法 强度运动后，我们可以通过按摩来恢复肌肤，按摩是恢复肌肤的做好方法，特别是在进行一定强度的运动以后。轻轻地揉搓可以促进皮肤的血液循环．此外，按摩还能促进新陈代谢，防止皮肤皱纹增多，肌肉松弛，按摩还能调节皮脂腺的分泌功能 |
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如何练斜方肌？八种耸肩练习打造两座小山似的斜方肌 | 发布时间：2007-11-27 |
| · 如何练斜方肌？八种耸肩练习打造两座小山似的斜方肌 打造两座小山似的斜方肌是很多人的愿望，这里向你介绍8种耸肩练习。这些练习将帮助你实现把斜方肌练成两座小山似的愿望。 忽视斜方肌是一个错误。考试到它覆盖的面积与你每隔23天就要狠练一次的腹肌差不多，所以你没 |
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谈谈如何控制运动训练负荷及过渡训练的恢复 | 发布时间：2007-11-27 |
| · 谈谈如何控制运动训练负荷及过渡训练的恢复 首先， 运动训练负荷是运动训练中最为活跃的因素，贯彻训练的始终。教练员的重要工作之一，就是研究和确定为了实现特定的训练目标，运动员能够和应该承受多大的负荷，又女，何去承受这一负荷，教练员的训练计划无一例外地要 |
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要谨防健美训练中受伤 | 发布时间：2007-11-27 |
| · 谨防健美训练中受伤 在健美训练中受伤是健美训练最终成功的最大障碍，我们先从受伤的原因谈起。 健美训练中为什么会受伤 一、认识不足。很多人对受伤的危害性认识不足，缺乏防伤观念，在训 练中不能积极采取各种预防措施。特别是一些年轻人，既缺乏训练经验，又麻痹大 |
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适合所有锻炼的运动——健身球 | 发布时间：2007-11-27 |
| · 适合所有人锻炼的运动健身球 健身球是近年来一项新兴、有趣、特殊的体育健身运动。健身球用途和优点多：它是适合所有的人锻炼（包括需要康复治疗的人）、它的健身效果良好（特别对脊柱和骨盆的锻炼），健身球有很好的损伤恢复和康复功能。健身球在锻炼时比较安全，不容 |
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怎样使肌肉增长？要合理制定加速增长肌肉块计划 | 发布时间：2007-11-26 |
| · 要合理制定加速增长肌肉块计划 怎样使肌肉快速增长呢？凡爱好健美者都知道，影响肌肉生长有三大因素：训练、营养和休息。而营养又有很多学问，对普通健美爱好者来说，营养指的是摄入的食物，如猪肉，牛肉，鸡蛋，蔬菜等；对健美运动员来说，营养还包括运动营养补剂，如 |
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健美先生应当合理补充蛋白质 | 发布时间：2007-11-26 |
| · 健美先生应当合理补充蛋白质 在人体中，蛋白质是机体内一种神奇的生命物质，在三大产能营养素（energy-yielding nutrient）中，糖类和脂肪的主要功能是为机体提供能量，而蛋白质则具备双重功能：它既能产生能量，同时也可以为构建机体的组织提供原料，身体的生长发育可 |
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肌酸－健美营养增肌食谱中必不可少的物质 | 发布时间：2007-11-26 |
| · 肌酸－健美营养增肌食谱中必不可少的物质 科学研究表明，肌酸（Creatine）是一种存在于肉类和鱼类食品中的天然物质。在人体内，可以由精氨酸（Arginine）、甘氨酸(Glycine)和甲硫氨酸 (Methionine)为前体，在肝脏、肾脏和胰脏内源性合成肌酸，所以肌酸也是天然地存在于 |
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增肌健身计划中初级健身增肌者常见的营养误区 | 发布时间：2007-11-26 |
| · 增肌健身计划中初级健身增肌者常见的营养误区 练就一身健美的肌肉，塑造一个健康的体魄是许多男士的追求，但是对于刚刚步入健身行列的朋友来说，健身中的一些营养误区会使你不仅达不到健美增肌的目的，反而还会损害身体健康。 营养误区1：只重训练不重营养 许多健美爱 |
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健美运动的概念知识及竞赛项目 | 发布时间：2007-11-26 |
| · 健美运动的概念知识及竞赛项目 健美运动是举重运动的一个分支,是一项通过徒手和各种器械，运用专门的动作方式和方法进行锻炼，以发达肌肉、增长体力，改善形体和陶冶情操为目的的运动项目。它是举重运动的一个分支，也是一个独立的竞赛项目． 健美运动可以采用各种徒手 |
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