单纯地去健身房并不能保证你得到很好的锻炼，一边跑步一边读一本杂志，不吃早餐去参加有氧操班，这些是很多人经常会做的，而效果却不像你想象的那么好，这里是私人教练提供的他们每天都能看到的六个最糟糕的体育锻炼习惯。 1.边看书边锻炼 如果你集中精神...
一根跳绳每天10分钟，快速打造比基尼身材发布日期：2008-07-08 21:42:08步骤1：金鸡独立 将绳折成合适的长度，双手握绳子的两端；站立，右腿向前半步，左腿弯曲放在右脚内侧位置上，双手握绳由胸前尽力上举，并将绳拉成与地面呈45度的直线，保持5秒钟，然后换腿进行，重复5组。 瘦身功效：减去大腿部多余的脂肪，纤长...
最简单的丰胸运动方法图解发布日期：2008-02-17 23:47:17你是小胸一族吗？还在为自己的胸部很小而烦恼吗？下文将告诉你运动丰胸方法，让你从此远离飞机场，也做个大胸女人！ 第一招：胸部牵拉运动 详解：如上图1，可采取站或坐姿，将两臂放在身体两侧，缓慢向两边举起，当抱头后尽量向后仰头，如此反复数次。 详解：如上图2，...
据加拿大蒙特利尔肯考迪亚大学应用人体学教授吉米加文的最新研究表明：人们在应该选择运动方式时应该根据自己的性格量体裁衣，找到最适合自己的运动方式，不仅有助于强身健体，而且还能促进性格的发展和完善。研究一下这些因素，看看你的性格有何特点，就知道自己应该...
6个简单的居家快速减肥健美操动作发布日期：2008-01-26 16:22:51运动减肥一定要去健身房吗作那些复杂的训练吗？错，只要你有决心、有信心，无论在哪里都可以进行。下面给大家介绍几个室内瘦身健美操动作，超级简单哦。 资料图片，与本文无关 腿部动作：抬腿 减肥重点: 腹部、臀部 伸展重点: 大腿外侧 A、坐在楼梯(床沿、硬椅子边)上...
坐广角式经典瑜伽动作发布日期：2007-05-01 05:01:16Upavista Konasana 坐广角式 Wide Angle Forward Extending 这个漂亮的开脚姿势能充分伸展腘绳肌及大腿内侧肌肉。Upavista是“坐下”的意思，Kona是“角度”，合起来的意思明显不过：这是一个双脚打开至一个广角度的背部向前伸展姿势。 1 坐下，双手着地置后，腰背挺直...
站立伸展式瑜伽发布日期：2007-05-01 05:01:13Uttanasana 站立伸展式：站着向前伸展时必须保持平衡，否则身体容易左右歪倒。 1 双脚稍微分开。吸气，提起双臂向上伸直伸展，手心向内。膝盖及大腿收紧。 2 呼气，腰背挺直，伸展脊椎。盆骨向前伸展，上半身保持挺直，保持膝盖及大腿收紧，双臂保持在耳朵旁边的位置...
鹭式瑜伽 简单易学发布日期：2007-05-01 05:01:09这姿势看起来像不像一只鹭鸶呢？长时间站立或走动，对双脚会造成一定负荷。女士们经常穿高跟鞋，更容易引发脚部的毛病，严重者会导致脊椎弯曲，后果可大可小！鹭式将大腿的腘绳肌尽量伸展，能有效地舒缓长时间走路或站立对双脚造成的压力。 1从“棒坐”开始，坐直腰背...
Bidalasana猫式Cat瑜珈发布日期：2007-05-01 05:01:06有没有察觉，每当猫儿睡醒了，总会来一个前腿蹬直，然后向前伸一个大大的懒腰？“猫式”就是模仿猫这个动作而来。无论你是否爱猫，也不妨多做这姿势，它是一个很好、很安全的热身动作，对消除背部僵硬和疲劳亦甚有功效。 1跪在地上，两膝打开与臀部同一宽度，小腿及脚...
世界杯 小心肥胖症候群发布日期：2007-05-01 05:01:04德国《星期日图片报》日前刊登《在欢呼的同时减肥》的文章，为球迷提供了一份世界杯减肥“秘籍”。 文章说，坐在那里看比赛是消耗不了什么的，在看比赛的同时喝下0.25升啤酒的人，必须看18个小时的球赛才能将他喝下的啤酒的热量消耗掉。消耗50克薯片的热量需要45个小时...
快节奏的生活方式如同双刃剑， 人虽然充实许多，但身体决非钢铁，劳碌过头，身心都经...
运动减肥一定要去健身房吗作那些复杂的训练吗？错，只要你有决心、有信心，无论在哪里...
一提到“户外”二字，很多热衷于户外项目的人开始骚动不安，他们概念中的“户外”全指...
