减肥的时候由于控制饮食的原因，我们经常有这种感觉：还没到吃饭的时候就感觉很饥，非常想吃东西，结果只好先吃些饼干、小蛋糕之类小食品以压住“心慌”，或者等到吃饭的时候吃得很饱。这样久而久之就会慢慢发胖。 星座世界http://www.greebox.com/html/xingzuo/
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对于这样的烦恼，北京市朝阳区医院营养科主管营养师宋新有个建议，若想减肥，在保证营养充分的情况下，要控制主食的摄入量特别是面食的摄入量，如果实在感到饿得不行，可以先吃点蔬菜如番茄、黄瓜，也可在饭前喝一碗蔬菜汤或番茄鸡蛋汤等汤类，这些食物的能量不高，而且还会让人有饱腹感，在正餐时就吃不下过多主食了。这样时间长了，饭量就会慢慢下降。此外，吃饭时放慢速度，可防止因进食过快而摄入过多热量。饭后喝汤容易把胃撑大，易使饭量增加，也不利于减肥。
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也有的朋友认为吃水果也可以，其实这是不科学的，因为水果中含有果糖，果糖属于单糖，吸收比较快，也会增加摄入的能量，就可能达不到减肥的目的了。 健康养生http://www.greebox.com/html/health/
